de Du wirst wütender, als du willst? Du rastest bei Kleinigkeiten aus, bereust es hinterher – und hast das Gefühl, bei allen anderen läuft es entspannter? In diesem Podcast erklärt das Team vom Fachzentrum für Wut & Aggression das Wichtigste zu diesem Thema. Es geht nicht um schnelle Tricks zur Wutbewältigung, die findest du überall. Es geht um die Grundlagen, damit du dieses Problem auf Dauer wirklich loswirst. Wir haben mittlerweile mit über 4.000 Menschen gearbeitet: ganz normale Leute, Mütter und Väter, Paare, Unternehmer, Ärztinnen und Lehrer. Aus diesen Gesprächen wissen wir, welche Fragen sich fast jeder stellt. Genau die beantworten wir hier, Folge für Folge. Die Folgen bauen aufeinander auf. Fang am besten bei Folge 1 an. Und falls du für jemand anderen zuhörst – für deinen Partner oder jemanden aus deiner Familie: Auch für dich wurde dieser Podcast aufgenommen. Mon, 26 Oct 2026 12:49:16 +0000 Mon, 26 Oct 2026 13:49:16 +0100 podcaster.de Feedarator 6.1 (https://app.podcaster.de) https://www.fachzentrum-wut.de merlin@fachzentrum-wut.de (Merlin Faude · Fachzentrum für Wut & Aggression) © 2026 Fachzentrum für Wut & Aggression Podcast Merlin Faude · Fachzentrum für Wut & Aggression Merlin Faude · Fachzentrum für Wut & Aggression no false Merlin Faude · Fachzentrum für Wut & Aggression merlin@fachzentrum-wut.de Die Grundlagen, damit du deine Wut auf Dauer loswirst Du wirst wütender, als du willst? Du rastest bei Kleinigkeiten aus, bereust es hinterher – und hast das Gefühl, bei allen anderen läuft es entspannter? In diesem Podcast erklärt das Team vom Fachzentrum für Wut & Aggression das Wichtigste zu diesem Thema. Es geht nicht um schnelle Tricks zur Wutbewältigung, die findest du überall. Es geht um die Grundlagen, damit du dieses Problem auf Dauer wirklich loswirst. Wir haben mittlerweile mit über 4.000 Menschen gearbeitet: ganz normale Leute, Mütter und Väter, Paare, Unternehmer, Ärztinnen und Lehrer. Aus diesen Gesprächen wissen wir, welche Fragen sich fast jeder stellt. Genau die beantworten wir hier, Folge für Folge. Die Folgen bauen aufeinander auf. Fang am besten bei Folge 1 an. Und falls du für jemand anderen zuhörst – für deinen Partner oder jemanden aus deiner Familie: Auch für dich wurde dieser Podcast aufgenommen. serial yes Du probierst etwas gegen deine Wut und weißt hinterher nicht, ob es irgendwas gebracht hat? Merlin zeigt dir, warum es nicht das eine Ding gibt, das alles löst, sondern eine Schleife aus vier Schritten, die du mehrmals durchläufst. Dazu bekommst du sechs Anzeichen, an denen du selbst ablesen kannst, ob du vorankommst oder gerade hängst.

]]> Mon, 26 Oct 2026 09:26:00 +0100 https://gfk2qb.podcaster.de/wut-aggression-die-basics/media/10_Wie_du_deine_Wut_systematisch_loswirst-d8526e8022b3.mp3 pod-5a597fb96d733de2 merlin@fachzentrum-wut.de (Merlin Faude · Fachzentrum für Wut & Aggression) Merlin Faude · Fachzentrum für Wut & Aggression Du probierst etwas gegen deine Wut und weißt hinterher nicht, ob es irgendwas gebracht hat? Merlin zeigt dir, warum es nicht das eine Ding gibt, das alles löst, sondern eine Schleife aus vier Schritten, die du mehrmals durchläufst. Dazu bekommst du sechs Anzeichen, an denen du selbst ablesen kannst, ob du vorankommst oder gerade hängst.

]]> 0:20:52 Wie wird man die Wut auf Dauer wirklich los? Du probierst etwas gegen deine Wut und weißt hinterher nicht, ob es irgendwas gebracht hat? Merlin zeigt dir, warum es nicht das eine Ding gibt, das alles löst, sondern eine Schleife aus vier Schritten, die du mehrmals durchläufst. Dazu bekommst du sechs Anzeichen, an denen du selbst ablesen kannst, ob du vorankommst oder gerade hängst. 10 full 1 Therapeut, Coach, Online-Programm oder Klinik: Woran erkennst du, ob dir jemand bei deiner Wut wirklich helfen kann? Merlin gibt dir vier Fragen an die Hand, die du jedem Anbieter stellen kannst: wie viel Erfahrung mit Wut, wie schnell und engmaschig, woran man sieht, ob es besser wird, und ob noch jemand draufschaut. So merkst du vorher, ob es passt, und nicht erst viel später.

]]> Mon, 26 Oct 2026 09:25:00 +0100 https://gfk2qb.podcaster.de/wut-aggression-die-basics/media/09_Woran_du_einen_guten_Anbieter_erkennst_-_4_Kriterien-35bccc3b5e84.mp3 pod-a474412addfdca94 merlin@fachzentrum-wut.de (Merlin Faude · Fachzentrum für Wut & Aggression) Merlin Faude · Fachzentrum für Wut & Aggression Therapeut, Coach, Online-Programm oder Klinik: Woran erkennst du, ob dir jemand bei deiner Wut wirklich helfen kann? Merlin gibt dir vier Fragen an die Hand, die du jedem Anbieter stellen kannst: wie viel Erfahrung mit Wut, wie schnell und engmaschig, woran man sieht, ob es besser wird, und ob noch jemand draufschaut. So merkst du vorher, ob es passt, und nicht erst viel später.

]]> 0:20:02 Woran erkenne ich selbst, ob mir ein Anbieter wirklich helfen kann? Therapeut, Coach, Online-Programm oder Klinik: Woran erkennst du, ob dir jemand bei deiner Wut wirklich helfen kann? Merlin gibt dir vier Fragen an die Hand, die du jedem Anbieter stellen kannst: wie viel Erfahrung mit Wut, wie schnell und engmaschig, woran man sieht, ob es besser wird, und ob noch jemand draufschaut. So merkst du vorher, ob es passt, und nicht erst viel später. 9 full 1 Warum schaffen es manche Menschen, ihre Wut loszuwerden, und andere trotz guter Vorsätze nicht? Es gibt einen Faktor, der das ziemlich gut vorhersagt, und der hat nichts mit Stärke oder Talent zu tun. Merlin zeigt dir den Unterschied zwischen „ich will“ und „ich werde“ und warum du für diese Entscheidung noch nicht wissen musst, wie es geht.

]]> Mon, 26 Oct 2026 09:24:00 +0100 https://gfk2qb.podcaster.de/wut-aggression-die-basics/media/08_Der_wichtigste_Faktor_um_Wut_loszuwerden-a36f43720e7f.mp3 pod-0612404ede47e986 merlin@fachzentrum-wut.de (Merlin Faude · Fachzentrum für Wut & Aggression) Merlin Faude · Fachzentrum für Wut & Aggression Warum schaffen es manche Menschen, ihre Wut loszuwerden, und andere trotz guter Vorsätze nicht? Es gibt einen Faktor, der das ziemlich gut vorhersagt, und der hat nichts mit Stärke oder Talent zu tun. Merlin zeigt dir den Unterschied zwischen „ich will“ und „ich werde“ und warum du für diese Entscheidung noch nicht wissen musst, wie es geht.

]]> 0:11:24 Warum schaffen es manche und manche nicht – und halte ich das überhaupt durch? Warum schaffen es manche Menschen, ihre Wut loszuwerden, und andere trotz guter Vorsätze nicht? Es gibt einen Faktor, der das ziemlich gut vorhersagt, und der hat nichts mit Stärke oder Talent zu tun. Merlin zeigt dir den Unterschied zwischen „ich will“ und „ich werde“ und warum du für diese Entscheidung noch nicht wissen musst, wie es geht. 8 full 1 „Lass es raus, sonst frisst es dich auf.“ Was, wenn genau das deine Wut größer macht? Merlin geht mit dir fünf verbreitete Irrtümer durch: Rauslassen ist gesünder, es wird von allein besser, du darfst gar nicht wütend werden, jeder Therapeut kann auch Wut und Wut ist Männersache. Vier davon lassen dich jahrelang in die falsche Richtung laufen.

]]> Mon, 26 Oct 2026 09:23:00 +0100 https://gfk2qb.podcaster.de/wut-aggression-die-basics/media/07_Die_Irrtuemer-_die_deine_Wut_schlimmer_machen-b477d54c0772.mp3 pod-d639d8396cb934b1 merlin@fachzentrum-wut.de (Merlin Faude · Fachzentrum für Wut & Aggression) Merlin Faude · Fachzentrum für Wut & Aggression „Lass es raus, sonst frisst es dich auf.“ Was, wenn genau das deine Wut größer macht? Merlin geht mit dir fünf verbreitete Irrtümer durch: Rauslassen ist gesünder, es wird von allein besser, du darfst gar nicht wütend werden, jeder Therapeut kann auch Wut und Wut ist Männersache. Vier davon lassen dich jahrelang in die falsche Richtung laufen.

]]> 0:17:28 Was davon, was alle über Wut erzählen, stimmt eigentlich? „Lass es raus, sonst frisst es dich auf.“ Was, wenn genau das deine Wut größer macht? Merlin geht mit dir fünf verbreitete Irrtümer durch: Rauslassen ist gesünder, es wird von allein besser, du darfst gar nicht wütend werden, jeder Therapeut kann auch Wut und Wut ist Männersache. Vier davon lassen dich jahrelang in die falsche Richtung laufen. 7 full 1 Du bist wieder ausgerastet, und abends liegst du da und fragst dich: Was bin ich eigentlich für ein Mensch? In dieser Folge geht es darum, warum genau diese Frage deine Wut schlimmer macht. Und um zwei Wörter, die fast jeder durcheinanderbringt: Schuld und Verantwortung.

]]> Mon, 26 Oct 2026 09:22:00 +0100 https://gfk2qb.podcaster.de/wut-aggression-die-basics/media/06_Warum_passiert_mir_das_immer_wieder-2fabe3592507.mp3 pod-de707632e91e5d3c merlin@fachzentrum-wut.de (Merlin Faude · Fachzentrum für Wut & Aggression) Merlin Faude · Fachzentrum für Wut & Aggression Du bist wieder ausgerastet, und abends liegst du da und fragst dich: Was bin ich eigentlich für ein Mensch? In dieser Folge geht es darum, warum genau diese Frage deine Wut schlimmer macht. Und um zwei Wörter, die fast jeder durcheinanderbringt: Schuld und Verantwortung.

]]> 0:17:47 Was sagt das über mich aus, dass ich so werde? Bin ich im Kern ein schlechter Mensch? Du bist wieder ausgerastet, und abends liegst du da und fragst dich: Was bin ich eigentlich für ein Mensch? In dieser Folge geht es darum, warum genau diese Frage deine Wut schlimmer macht. Und um zwei Wörter, die fast jeder durcheinanderbringt: Schuld und Verantwortung. 6 full 1 Ein Funke macht noch keinen Waldbrand. Ob es knallt, hängt auch an zwei Dingen, die harmlos aussehen: dem Gespräch, das du hinterher im Kopf weiterführst, und dem, was dir im Alltag fehlt. Merlin erklärt, warum es am Montag ruhig bleibt und am Donnerstag eskaliert, obwohl die Situation dieselbe ist.

]]> Mon, 26 Oct 2026 09:21:00 +0100 https://gfk2qb.podcaster.de/wut-aggression-die-basics/media/05_Wie_Wut_wirklich_funktioniert_v3-2ec1e2f0fd3d.mp3 pod-f7243d6c8cee428a merlin@fachzentrum-wut.de (Merlin Faude · Fachzentrum für Wut & Aggression) Merlin Faude · Fachzentrum für Wut & Aggression Ein Funke macht noch keinen Waldbrand. Ob es knallt, hängt auch an zwei Dingen, die harmlos aussehen: dem Gespräch, das du hinterher im Kopf weiterführst, und dem, was dir im Alltag fehlt. Merlin erklärt, warum es am Montag ruhig bleibt und am Donnerstag eskaliert, obwohl die Situation dieselbe ist.

]]> 0:11:31 Warum eskaliert es an manchen Tagen und an anderen nicht? Ein Funke macht noch keinen Waldbrand. Ob es knallt, hängt auch an zwei Dingen, die harmlos aussehen: dem Gespräch, das du hinterher im Kopf weiterführst, und dem, was dir im Alltag fehlt. Merlin erklärt, warum es am Montag ruhig bleibt und am Donnerstag eskaliert, obwohl die Situation dieselbe ist. 5 full 1 „Das nächste Mal mache ich es wirklich anders.“ Du reißt dich zusammen, atmest durch, zählst bis zehn, und nach ein, zwei Wochen knallt es doch wieder. Merlin erklärt, warum Willenskraft und schnelle Tricks an einer Stelle ansetzen, an der du längst nichts mehr entscheidest, und warum das nichts darüber sagt, ob du stark oder schwach bist.

]]> Mon, 26 Oct 2026 09:20:00 +0100 https://gfk2qb.podcaster.de/wut-aggression-die-basics/media/04_Das_Problem_mit_Willenskraft_und_schnellen_Tricks-d10e5b5f38af.mp3 pod-a111e59d93480fcd merlin@fachzentrum-wut.de (Merlin Faude · Fachzentrum für Wut & Aggression) Merlin Faude · Fachzentrum für Wut & Aggression „Das nächste Mal mache ich es wirklich anders.“ Du reißt dich zusammen, atmest durch, zählst bis zehn, und nach ein, zwei Wochen knallt es doch wieder. Merlin erklärt, warum Willenskraft und schnelle Tricks an einer Stelle ansetzen, an der du längst nichts mehr entscheidest, und warum das nichts darüber sagt, ob du stark oder schwach bist.

]]> 0:17:19 Warum knallt es trotzdem, obwohl ich mich zusammenreiße und durchatme? „Das nächste Mal mache ich es wirklich anders.“ Du reißt dich zusammen, atmest durch, zählst bis zehn, und nach ein, zwei Wochen knallt es doch wieder. Merlin erklärt, warum Willenskraft und schnelle Tricks an einer Stelle ansetzen, an der du längst nichts mehr entscheidest, und warum das nichts darüber sagt, ob du stark oder schwach bist. 4 full 1 Es geht so schnell und so heftig, dass du neben dir stehst – und dich dabei auch noch im Recht fühlst. Warum? Der Anlass ist echt, aber die Reaktion kommt von dem, was vorher schon da war. In dieser Folge geht es um die zwei häufigsten Ursachen: deine inneren Regeln und deine Trigger.

]]> Mon, 26 Oct 2026 09:19:00 +0100 https://gfk2qb.podcaster.de/wut-aggression-die-basics/media/03_Wie_Wut_wirklich_funktioniert_1-f83755e20388.mp3 pod-8f00b9b5de0202d2 merlin@fachzentrum-wut.de (Merlin Faude · Fachzentrum für Wut & Aggression) Merlin Faude · Fachzentrum für Wut & Aggression Es geht so schnell und so heftig, dass du neben dir stehst – und dich dabei auch noch im Recht fühlst. Warum? Der Anlass ist echt, aber die Reaktion kommt von dem, was vorher schon da war. In dieser Folge geht es um die zwei häufigsten Ursachen: deine inneren Regeln und deine Trigger.

]]> 0:24:29 Warum raste ich wegen einer Kleinigkeit aus – was läuft da in mir ab? Es geht so schnell und so heftig, dass du neben dir stehst – und dich dabei auch noch im Recht fühlst. Warum? Der Anlass ist echt, aber die Reaktion kommt von dem, was vorher schon da war. In dieser Folge geht es um die zwei häufigsten Ursachen: deine inneren Regeln und deine Trigger. 3 full 1 „Ich bin halt so, das hab ich von meinem Vater.“ Wie viel von deiner Wut ist festgelegt, und wie viel kannst du verändern? Merlin zeigt dir die drei Bereiche, aus denen Wut entsteht: Temperament, Prägung und aktuelle Belastung. Zwei davon kannst du verändern, und das reicht völlig.

]]> Mon, 26 Oct 2026 09:18:00 +0100 https://gfk2qb.podcaster.de/wut-aggression-die-basics/media/02_Kann_man_Wut_wirklich_loswerden(1)-3d341fa8ec66.mp3 pod-cfea043f0b052b1e merlin@fachzentrum-wut.de (Merlin Faude · Fachzentrum für Wut & Aggression) Merlin Faude · Fachzentrum für Wut & Aggression „Ich bin halt so, das hab ich von meinem Vater.“ Wie viel von deiner Wut ist festgelegt, und wie viel kannst du verändern? Merlin zeigt dir die drei Bereiche, aus denen Wut entsteht: Temperament, Prägung und aktuelle Belastung. Zwei davon kannst du verändern, und das reicht völlig.

]]> 0:17:35 Ich bin halt so gebaut – was soll ich da machen, außer mich zusammenreißen? „Ich bin halt so, das hab ich von meinem Vater.“ Wie viel von deiner Wut ist festgelegt, und wie viel kannst du verändern? Merlin zeigt dir die drei Bereiche, aus denen Wut entsteht: Temperament, Prägung und aktuelle Belastung. Zwei davon kannst du verändern, und das reicht völlig. 2 full 1 Du wirst wütend, wie du es bei niemandem sonst siehst, und fragst dich: Stimmt mit mir etwas nicht? In dieser Folge erklärt Merlin, warum du von den anderen fast nie etwas mitbekommst und warum bei den allermeisten nichts anderes dahintersteckt. Am Ende bekommst du eine Checkliste mit neun Fragen, mit der du für dich selbst prüfst, ob deine Wut ein Problem ist – oder nicht.

]]> Mon, 26 Oct 2026 09:17:00 +0100 https://gfk2qb.podcaster.de/wut-aggression-die-basics/media/01_Ist_meine_Wut_noch_normal-55979af8a3f5.mp3 pod-89a5e153d241e570 merlin@fachzentrum-wut.de (Merlin Faude · Fachzentrum für Wut & Aggression) Merlin Faude · Fachzentrum für Wut & Aggression Du wirst wütend, wie du es bei niemandem sonst siehst, und fragst dich: Stimmt mit mir etwas nicht? In dieser Folge erklärt Merlin, warum du von den anderen fast nie etwas mitbekommst und warum bei den allermeisten nichts anderes dahintersteckt. Am Ende bekommst du eine Checkliste mit neun Fragen, mit der du für dich selbst prüfst, ob deine Wut ein Problem ist – oder nicht.

]]> 0:15:19 Bin ich noch normal – oder bin ich der Einzige, der so wird? Du wirst wütend, wie du es bei niemandem sonst siehst, und fragst dich: Stimmt mit mir etwas nicht? In dieser Folge erklärt Merlin, warum du von den anderen fast nie etwas mitbekommst und warum bei den allermeisten nichts anderes dahintersteckt. Am Ende bekommst du eine Checkliste mit neun Fragen, mit der du für dich selbst prüfst, ob deine Wut ein Problem ist – oder nicht. 1 full 1